6 Hinterhältige Möglichkeiten, Ihre Schuhe Bequemer Zu Machen, So Fußpfleger

Unabhängig davon, auf welche Art von Reise Sie sich begeben - einen erholsamen und ruhigen Strandurlaub oder eine einwöchige Erkundung einiger europäischer Städte -, ist Wandern wahrscheinlich ein gemeinsamer Nenner. Und wenn Sie die falschen Schuhe mitbringen, leiden Sie möglicherweise unter Blasen, Schnittwunden oder etwas Schlimmerem, wie z. B. einer Fuß- oder Knöchelverletzung. Deshalb ist es wichtig, dass Sie die richtigen Schuhe einpacken, bevor Sie mit der Outfit-Planung beginnen.

Wir haben vier Podologen um Rat gefragt, wie Sie die besten Schuhe für Ihren Urlaub auswählen und wie Sie das Tragen so angenehm wie möglich gestalten können.

Zieh neue Schuhe ein, bevor du mit ihnen reist

„Warten Sie nicht, bis Sie in den Ferien sind, um Ihre neuen Schuhe zu tragen“, sagte Dr. Jacqueline Sutera, DPM (und so gut wie jede Podologin, die wir interviewt haben, stimmten ihr zu.) die Schuhe beim ersten Tragen. Dies kann zu Schnittwunden, Blasen und Schmerzen führen “, fügte sie hinzu.

Also, was ist der beste Weg, um ein neues Paar von Tritten zu brechen? Tragen Sie die Schuhe etwa eine Stunde lang im Haus. Wenn es enge Stellen gibt, können Sie eine Schuhspanner verwenden oder eine Polsterung (z. B. aufgerollte Socken) in den Bereich legen. Auf diese Weise haben sich Ihre Schuhe ein wenig gelockert und Ihre Füße werden es Ihnen danken.

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Packen Sie schlau und seien Sie vorbereitet

Genauso wie Sie keinen Wintermantel für eine Reise in die Karibik mitnehmen würden, möchten Sie auf die Schuhe achten, die Sie je nach Reiseziel und geplanten Aktivitäten mitnehmen. Laut dem in New York ansässigen Podologen Dr. Scott Melamed von Progressive Foot Care, PC, sind unterstützende, bequeme und schützende Schuhe am besten, wenn Sie viel laufen oder wandern

„Wenn Sie sich im Regen verfangen und Ihre Schuhe durchnässt sind, nehmen Sie die Einlegesohlen heraus. Wenn Sie Orthesen haben, entfernen Sie diese ebenfalls und lassen Sie Ihre Schuhe vollständig trocknen. Das wird Ihren nächsten Tag angenehmer machen “, riet er.

Wenn Sie vor Ihrer Reise kein zusätzliches Geld für wasserfeste Schuhe ausgeben möchten, entscheiden Sie sich für ein Imprägnierspray (amazon.com, 18 USD) und lassen Sie Ihre Schuhe mindestens 24 Stunden trocknen, bevor Sie sie tragen. In Bezug auf Verbrauchsmaterialien empfiehlt Dr. Melamed, immer ein paar nützliche Erste-Hilfe-Artikel für den Fuß bei sich zu haben, beispielsweise Pflaster, eine kleine Tube Neosporin oder blasenschützende Verbände.

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Diese Verbände schützen vor Druck, Reibung und Blasen und können auf größeren Flächen verwendet werden, als ein Pflaster abdecken würde. Sie sind flexibel und wirken kühlend und beruhigend.

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Wählen Sie Schuhe mit Riemen oder Schnürsenkeln

Slip-on-Schuhe lassen sich zwar leichter an- und ausziehen, aber was Komfort und Prävention von Verletzungen angeht, ist dies nicht die beste Option. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe fest an Ihren Füßen sitzen: Sandalen mit verstellbaren Trägern und Schnürschuhe sind die besten. "Leider sehen Ballerinas großartig aus, verursachen aber alle möglichen Probleme", sagte Dr. Hiren Patel, Podologe und Fußpfleger bei Flawless Feet Limited. „Wenn Sie sie jedoch tragen möchten, stellen Sie sicher, dass sie Riemen haben, die den Fuß an Ort und Stelle halten und eine dickere Sohle haben.“

Was Ihre Flip-Flops angeht, können wir wirklich nicht genug betonen, dass diese Art von Schuhen nicht für längere Zeit beim Gehen oder Stehen getragen werden sollte. Dr. Melamed erklärt, warum: „Flip-Flops bieten wenig bis gar keine Struktur und Stabilität. Die meisten sind nicht in der Lage, einen ausreichenden Schutz für längere Kilometer oder felsiges Gelände zu bieten. Einige Sandalen wie Birkenstock, Teva oder Naot sind besser gebaut, aber für viel Laufen ist ein guter, stabiler und atmungsaktiver Sneaker am besten geeignet. “

Tragen Sie Socken, die Feuchtigkeit ableiten

Wenn Sie sich an einen heißen Ort begeben und viel wandern möchten, vermeiden Sie das Tragen von Baumwoll- oder Wollsocken, die Schweiß absorbieren und nass bleiben. Packen Sie auch etwas Fußpuder (target.com, 1 US-Dollar) oder ein Antitranspirant ein, um das Schwitzen zu verringern, empfiehlt Michael J. Trepal, Vizepräsident für akademische Angelegenheiten und Dekan am New York College of Podiatric Medicine.

Tragen Sie auch keine zu dicken Socken, da diese zu Reibung führen. Ihre Füße neigen dazu, bei heißem Wetter zu schwellen, was zu Blasen an Stellen führt, an denen Sie normalerweise keine bekommen. Dr. Patel empfiehlt die Verwendung von "silbernen Socken", die Bakterien und Pilze dank der in den Stoff eingewebten Partikel aus Silber abtöten.

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Diese No-Show-Socken bieten Stoßdämpfung im Zehen- und Fersenbereich. Sie liegen eng am Fußgewölbe an und bieten maximalen Halt. Sie rutschen nicht in den Schuh. Sie verwenden auch die von Dr. Patel erwähnte Silberionentechnologie, um die Füße trocken und geruchsfrei zu halten.

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Tragen Sie nicht den ganzen Tag die gleichen Schuhe

Ja, wir wissen, dass das Packen von mehr als einem Paar Schuhen wertvollen Platz in Ihrem Koffer beansprucht. Dies kann jedoch der Unterschied zwischen dem Genießen Ihres Urlaubs und dem Bleiben in Ihrem Hotel sein, da Sie nicht mehr als 10 Schritte machen können, ohne unerträgliche Fußschmerzen zu verspüren. „Wechseln Sie von einem aktiven Sightseeing-Morgen zu einem lockeren Mittagessen in der Lounge und einem Nachmittag mit Einkäufen zu einem eleganten Abendessen und einer Erkundung des Nachtlebens“, schlug Dr. Sutera vor, der Mitglied des Vionic Innovation Lab ist. "Wenn Sie den ganzen Tag die gleichen Schuhe tragen, kann dies zu Verletzungen führen, wenn Sie längere Zeit nicht laufen und stehen."

Tragen Sie für Besichtigungen Sneaker-Schuhe oder wählen Sie gepolsterte Flip-Flops mit Fußgewölbestütze, wenn Sie am Strand sind. Wählen Sie zum Abendessen ein elegantes Paar Absätze oder Keile, die Sie durch Hinzufügen eines Silikon-Einlegesohlenkissens bequemer machen können. Dr. Patel empfahl auch, Zehenschutz zu tragen, wenn er Pumps trägt. Und vielleicht möchten Sie Stilettos für ein Paar mit einem dickeren Absatz vermeiden. "Je größer die Oberfläche unter der Ferse, desto stabiler werden Sie sein und letztendlich werden Sie Ihre Muskeln nicht überbeanspruchen und [sich stabiler fühlen]", erklärte er.

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Passen Sie Ihre Schuhe an

Keine Sorge, wir schlagen nicht vor, dass Sie eine Menge Geld für ein individuelles Paar Schuhe ausgeben. Pads, Kissen und Einlegesohlen machen den Job für viel weniger. Gelpads zum Beispiel absorbieren keine Gerüche wie herkömmliche Stoffpads. Sie halten auch länger und sind waschbar und wiederverwendbar. "Es gibt auch einige wirklich großartige Silikon-Haftgelkissen, die nicht in den Schuhen, sondern an den Füßen haften", schlug Dr. Sutera vor.

Wenn Sie Ihren Komfort und Ihre Gesundheit wirklich auf die nächste Stufe heben möchten, entscheiden Sie sich für maßgeschneiderte Orthesen, spezielle Geräte, die von Ihrem Podologen hergestellt werden. „Sie werden an Ihre Füße angepasst, basierend auf Formen, die im Büro genommen werden. Diese helfen dabei, Ihren Körper in eine korrigierte Position zu bringen, was wiederum die Belastung Ihrer Füße und unteren Extremitäten bei Belastung verringert “, erklärte Dr. Melamed.

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Haben Sie sich jemals gefragt, wie Kate Middleton es schafft, den ganzen Tag Absätze zu tragen? Anscheinend ist die Herzogin von Cambridge ein Fan der Leder-Einlegesohlen von Alice Bow, die für maximale Dämpfung und Komfort sorgen. Sie sind in einer Vielzahl von Farben und Größen erhältlich und können je nach Schuhstil entweder mit Absatz oder flach angefertigt werden.

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