Laut einer Studie in Großbritannien trinkt die durchschnittliche Person ihren Morgenkaffee gegen 8:30 Uhr und durchschnittlich drei Tassen Kaffee pro Tag, berichtete die Metro. Und obwohl diese Gewohnheit wahrscheinlich tagsüber hilft, kann sie sich nachteilig auf den Schlafzyklus auswirken. In den USA konsumieren mehr als 85 Prozent der Menschen regelmäßig Koffein und mehr als 40 Prozent der Amerikaner bekommen auch nicht genug Schlaf, berichtete CNBC. Zufall? Wir denken nicht.
Die Gesundheitsexpertin Dr. Sarah Brewer sagte der U-Bahn, dass der ideale Zeitpunkt für uns ist, unser Lieblingsgetränk mit Koffein gegen 10 Uhr morgens zu holen.
Die registrierte Ernährungsberaterin Laura Cipullo ist einverstanden und teilt CNBC mit, dass es am besten ist, „etwa drei bis vier Stunden nach dem Aufwachen Kaffee zu trinken, wenn der Körper weniger Cortisol produziert“ist 10 Uhr
Der Grund dafür ist laut Cipullo, dass unser Körper beim ersten Aufwachen mehr Cortisol produziert. Cortisol ist ein Stresshormon, das Angst macht und durch Koffein verstärkt werden kann. Dies führt später zu morgendlichen Unruhezuständen und extremen Abstürzen. Eine Verzögerung der Koffeinaufnahme um einige Stunden kann diesem Effekt entgegenwirken.
Und die beste Möglichkeit, morgens nicht mehr nach der Kaffeekanne zu greifen? Holen Sie sich eine gute Nachtruhe - was einfacher zu tun ist, indem Sie nachmittags auf Koffein verzichten, kann laut CNBC auch dabei helfen. Laut einer Studie des Schlafstörungs- und Forschungszentrums des Henry-Ford-Krankenhauses kann Ihre Koffeinaufnahme Sie bis zu sechs Stunden nach der Einnahme beeinträchtigen.
