Wie Gewichtete Decken Funktionieren - Und 5, Um Es Selbst Zu Versuchen

Inhaltsverzeichnis:

Wie funktionieren gewichtete Decken?
Was sind die Vorteile der Verwendung von gewichteten Decken?
Wie viel Gewicht wird für Sie am besten funktionieren?
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Video: Wie Gewichtete Decken Funktionieren - Und 5, Um Es Selbst Zu Versuchen

2023 Autor: Gladys Raleigh | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-25 11:23

Mit freundlicher Genehmigung von Bearaby

Angesichts des zunehmenden Fokus auf eine bessere Schlafhygiene, der unsere aktuelle Wellnesskultur durchdringt, ist leicht zu erkennen, warum gewichtete Decken plötzlich immer beliebter werden. Sie sind genau das, wonach sie klingen: Decken, die mit gleichmäßig verteilten Pellets oder Metallketten beschwert oder mit einem gewichteten Garn gewebt sind. Und das Konzept wird seit Jahrzehnten von der medizinischen Gemeinschaft zur Beruhigung hyperaktiver Kinder oder zur Beruhigung von Patienten mit Autismus-Spektrum-Störungen oder sensorischen Verarbeitungsstörungen verwendet, hat sich aber erst im letzten Jahr sozusagen durchgesetzt.

Nachdem ich die beruhigenden Wirkungen aus erster Hand erlebt habe, kann ich in der Tat bestätigen, dass es sich wirklich wie eine Ganzkörperumarmung anfühlt, unter einer beschwerten Decke zu kuscheln. Das Lesen von Kundenrezensionen im Internet kann sie jedoch zu einem magischen Heilmittel gegen Schlaflosigkeit, Angstzustände und Stress werden lassen. Wir wollten uns daher eingehender mit der Wissenschaft befassen. Ich bat Kathrin Hamm, die Gründerin der soeben eingeführten Marke Bearaby für gewichtete Betten, uns etwas näher zu bringen.

Wie funktionieren gewichtete Decken?

Laut Hamm hilft gewichtetes Bettzeug dabei, den Körper im Schlaf zu „erden“, sodass Sie das Gefühl haben, umarmt oder gewickelt zu werden. Dies kann ein starker Anreiz zur Entspannung sein. Diese Empfindung wird oft als Deep Touch Pressure (DTP) bezeichnet, eine Therapieform, die das Nervensystem beruhigt. Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass diese Erdungstechnik die nächtlichen Cortisolspiegel der Probanden - das Stresshormon AKA - signifikant senkte und deren Cortisolspiegel mit dem normalen Tagesrhythmus synchronisierte.

Was sind die Vorteile der Verwendung von gewichteten Decken?

Eine 2015 in Schweden durchgeführte Studie hat objektiv gezeigt, dass eine gewichtete Decke sowohl die Schlafdauer verlängert als auch die Bewegung während des Schlafs verringert. Subjektiv gaben die Patienten an, dass es „leichter war, sich in den Schlaf zu setzen“und dass sie sich „morgens erfrischt“fühlten. Was die Auswirkungen von DTP auf die Angst angeht, ist die Untersuchung etwas weniger schlüssig. In einer 2006 durchgeführten Studie an 32 Erwachsenen gaben 63 Prozent von ihnen an, nach der Anwendung weniger Angst zu haben.

Für Hamm hat es ihr auch geholfen, ihre Schlafgewohnheiten besser zu berücksichtigen. "Schlafen unter Gewicht bedeutet für mich, schneller einzuschlafen, und ich fühle mich erfrischt und energetisiert, wenn ich morgens aufwache", sagte sie. „Früher war ich eine echte Nachteule, blieb lange wach und dachte, dass ich auf diese Weise produktiver bin. Ich bin zum Morgenmenschen gewechselt und nehme mir auch die Zeit, um zu trainieren und morgens gesund zu frühstücken. “

Wie viel Gewicht wird für Sie am besten funktionieren?

Medizinische Wissenschaftler empfehlen im Allgemeinen, eine Decke zu wählen, die etwa 10 Prozent Ihres Körpergewichts wiegt. Wenn Sie also 160 Pfund wiegen, möchten Sie mindestens 15 Pfund Decke, um die Auswirkungen zu spüren. Hamm empfiehlt, dass Sie auch einige andere Faktoren berücksichtigen, z. B. die Schlafanamnese und die Ziele. "Im Allgemeinen sollte jemand, der mehr mit dem Einschlafen zu kämpfen hat, ein höheres Gewicht haben", riet sie. Bearaby hat tatsächlich eine Umfrage auf seiner Website, die Ihr Gewicht und Ihre Schlafgewohnheiten verwendet, um Ihnen eine Empfehlung für Gewicht und Größe per E-Mail zu senden.

Nachfolgend finden Sie Bearabys wunderschönen gewebten Napper und weitere der beliebtesten Marken für Hanteldecken sowie alle derzeit angebotenen Gewichte.

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