Gute Nachricht: Sie müssen sich nicht länger schuldig fühlen, wenn Sie mitten am Tag ein paar Z gefangen haben.
Wenn Sie denken, dass Ihre Nickerchen-Tage vorbei sind, werden Sie angenehm überrascht sein, zu wissen, dass Nickerchen nicht nur angenehm (für viele von uns), sondern auch gut für unsere langfristige Gesundheit ist.
Laut einer Studie von Metro aus Lausanne in der Schweiz hatten Menschen, die ein- oder zweimal pro Woche ein Nickerchen machten, mit einer um 48 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit „kardiovaskuläre Ereignisse“wie Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Die Studie erfasste knapp 3.500 Menschen im Alter zwischen 35 und 75 Jahren über einen durchschnittlichen Zeitraum von jeweils fünf Jahren. Bei den von den Forschern untersuchten Personen stellten sie fest, dass 58 Prozent kein Nickerchen machten, 19 Prozent ein oder zwei Nickerchen pro Woche machten, 12 Prozent drei bis fünf Nickerchen pro Woche machten und 11 Prozent mindestens sechs Tage pro Woche Nickerchen machten.
Die Daten sind unklar, wie sich das tägliche oder jedes zweite Nickerchen auf Ihre Gesundheit auswirkt, aber es scheint, als wäre der wahre Sweet Spot ein oder zwei pro Woche.
Die National Sleep Foundation befürwortet auch ein kurzes Nickerchen während des Tages. Ein Nickerchen von 20 bis 30 Minuten könne "die Stimmung, die Wachsamkeit und die Leistung verbessern". Eine Studie der NASA ergab außerdem, dass Militärpiloten und Astronauten, die 40 Minuten Nickerchen machten, bei ihnen ein Nickerchen machten Müde waren, steigerten ihre Leistung um 34 Prozent und die Wachsamkeit um 100 Prozent. Die Stiftung stellt fest, dass Nickerchen, die in der Regel länger als 30 Minuten dauern, jedoch eine Schlafträgheit verursachen können, die den Zweck eines Nickerchens tatsächlich zunichte macht.
Laut CDC ist Schlafentzug eine häufige Ursache für gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Es scheint also, dass ein Nickerchen eine Möglichkeit ist, sich zu entspannen und diese Probleme zu bekämpfen. Die National Sleep Foundation merkt jedoch an, dass Nickerchen kein nachhaltiger Weg sind, um einen schlechten Schlaf in der Nacht auszugleichen.